Verde pentru sanatate

Varza si alte legume cu frunze verzi contin o gramada de vitamina K care este necesara pentru cicrulatia normala a sangelui, dar si pentru prevenirea acumularii cheagurilor de sange in artere si vene. De asemenea, aceste legume contin o cantitate  corecta de calciu, vitamina C, vitamina A, vitamina E si vitamina B. Varza mai contine si alte componente cum ar fi acidul clorogenic, cel cafeic care poate fi foarte bun pentru sanatatea ta. Varza este extrem de slaba in calorii la fel de bine cum este plina de vitamine.

Consumul de morcovi este o modalitate excelenta de a obtine cat mai multa vitamina A de care are nevoie corpul tau pentru o vedere clara si buna si pentru divizarea de celule. Morcovii sunt de asemenea o sursa buna de fibre si sunt saraci in calorii. In plus, acestia contin antioxidanti benefici numiti beta-caroten, luteina si poliacetilene, care pot avea beneficii foarte mari pentru sanatatea noastra.

Telina este o sura grozava de calciu, magneziu si potasiu, asadar este foarte buna pentru sanatatea noastra, pentru intarirea oaselor, pentru muschi si pentru nervuri. Telina este de asemenea bogata in vitamina A si K, este slaba in calorii si bogata in fibre. Este perfecta pentru o dieta de slabit sau pentru orice dieta sanatoasa este dorita a se tine. Telina contine de asemenea flavonoide numite luteolina si apigenina, care au proprietati anti-inflamatorii.

A manca ceapa ca gustare aparte te poate ajuta sa reduci inflamatiile deoarece contine flavonoide si componenti de sulfuri. Folosirea cepei pe post de garnitura poate fi o foarte buna modalitate prin care poti retrage consumul de sodiu prin reducerea cantitatii de sare de care are nevoie organismul. Insa, asigura-te mai intai de toate cavei folosi ceapa fresh sau uscata-ai grija cu sarea cepei si cu variatele garnituri care includ si ceapa pentru ca pot fi de asemenea foarte crescute in sodiu.

Cosmeticele naturale primeaza

cosmetice naturale
cosmetice naturale

Legat de problema sanatatii si a sigurantei ingredientelor cosmetice este si ideea ca ingredientele naturale  sunt mult mai compatibile cu compozitia pielii si mai putin probabil sa intrerupa curatarea naturala si procesele de rejuvenare ale pielii.

Costul este un alt lucru care tine de utilizarea cosmeticelor naturale. Cosmeticele naturale pot costa mult mai mult decat cosmeticele sintetice. Un motiv este productia in scadere a unor ingrediente naturale ai cosmeticelor atunci cand facem comparatia cu productiile mai mari de ingrdiente sintetice, pentru a permite companiilor sa opereze in cadrul economiilor de scala larga.

Oricum, cererea pentru cosmeticele naturale duce la stabilizarea  micilor companii de cosmetice  care furnizeaza produse la acelasi pret sau la preturi mult mai mari decat cele ale cosmeticelor sintetice. Aceste firme marunte au dezvoltat expertize in domeniul cosmeticelor naturale, tintind o anumita piata nisata si folosesc unelte si instrumente online si de conectare cu clientii pentru promovarea si reclama intru sprijinul ofertelor de produse la preturi mult mai convenabile.

Folosirea de cosmetice naturale ajuta la sprijinirea cauzelor legate de mediul inconjurator. Chimia verde, un proces din spatele cosmeticelor naturale, tinteste mici pericole asupra mediului care ne incojoara, asupra eficientei energiei si a productiei regenerabile. Multe companii de cosmetice organice sunt de asemenea implicate in protectia mediului inconjurator.

Beneficiile utilizarii si cumpararii de produse cosmetice naturale sunt cuprinzatoare si foarte atragatoare. A alege niste cosmetice organice reprezinta o optiune sensibila pentru utilizatorii de cosmetice in general. Sanatatea si siguranta pielii si a organismelor noastre sunt mult mai putin afectate de produsele cosmetice pe baza de extracte naturale.

Plantele si extractele verzi si de flori care sunt continute de catre produsele cosmetice sunt mai putin probabile sa afecteze in vreun fel toxic organismele umane, si nici nu cauzeaza la fel de multe alergii si infectii sau iritatii si stari de rau ca si continutul produselor cosmetice sintetice, chimice.

Avocado-un fruct aparte, dar plin de beneficii

fruct aparte
fruct aparte

Nu stiu altii cum sunt, dar mie personal nu-mi prea place fructul avocadi in general. Am tot auzit ca este bun pentru organism, aduce numai beneficii pentru sanatatea generala, insa l-am incercat odata si nu am simtit nici un gust aparte, ci doar ceva sec si fad si nici macar aroma nu era de fruct exotiv. Nu era deloc. Era ca si cum as fi mancat o ridiche seaca.

Dar, hai sa nu mai vorbim de ce imi place mie si hai sa vorbim un pic mai mult despre beneficiile acestui fruct exotic. Stiai si tu ca avocado este un fruct care te poate ajuta sa iti reglezi tensiunea arteriala? Avocado este bogat in potasiu, care este de ajutor in reglarea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la prevetia hipertensiunii si a bolilor de inima. Cred ca este un motiv suficient pentru unii sa adauge avocado in dieta sa zilnica.

Avocado ajuta la imbunatatirea absorbtiei de nutrienti esentiali. Un alt motiv grozav  pentru care sa alegi avocado si sa integrezi acest fruct in dieta zilnica este pentru ca iti poate imbunatati absorbtia anumitor nutrienti esentiali. De exemplu, carotenoizii de la alte legume si fructe sunt absorbiti mult mai bine si mai eficient atunci cand le consumi cu avocado. Un studiu ne arata ca a manca avocado poate creste absorbtia nutrientilor de 5 ori.

Avocado ajuta la vindecarea leziunilor. Vitamina E pe care o contin fructele de avocado ste benefica pentru vindecarea ranilor si la reducerea oricaror cicatrice pot aparea. Vitamina E ajuta de asemenea la prevenirea arterelor blocate. Vitamina E ajuta de asemenea si la revitalizarea pieleii tale, facandu-o mai moale si mai supla.

Avocado ajuta la reducerea nivelurilor de colesterol. Aceste fructe sunt o sursa excelenta de acid oleic si de grasimi mononesaturate sanatoase care ajuta la reducerea nivelurilor de colesterol la fel de bine cum ajuta si la cresterea senitmentului de satietate. Consumul de avocado din cand in cand te va ajuta cu siguranta la controlul nivelurilor de colesterol si asigura o mai buna sanatate.

Beneficiile sfeclei rosii

Sfecla rosie nu e neaparat leguma preferata a … oricui si multi nici nu se gandesc prea des la ea cand isi fac lista de cumparaturi. Insa stiati cat este de sanatoasa?

De exemplu, este foarte bogata in vitamine importante, precum A, B1, B2, C, E, K (cea mai mare cantitate din aceasta vitamina continuta de o leguma) dar si acid folic, fibre, magneziu, fier, cupru si fosfor si este o sursa importanta de antioxdinanti si nitrati naturali, care stimuleaza eliberarea oxidului nitric, ducand la imbunatatirea circulatiei sanguine. Sfecla rosie este si o sursa importanta de iod, care este de ajutor celor ce sufera de tulburari ale glandei tiroide.

sfecla rosie

Aceasta scade tensiunea arteriala si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, ajutand la dilatarea arterelor si impiedica formarea cheagurilor sau depunerea de colesterol pe vasele de sange. O recomandam la vindecarea bolilor de vezica biliara, precum si pentru scaderea nivelului de colesterol. Leguma aceasta este potrivita si pentru a calma aciditatea stomacala.

Sfecla rosie, sau mai bine spus, sucul obtinut din ea, are efect antiinflamator, avand si efect energizant. Si mai important este faptul ca are proprietati anticancerigene, luptand impotriva celulelor canceroase si duce la productia de celule rosii.

Nu in ultimul rand, este un bun laxativ, deoarece fibrele continute duc la deblocarea tranzitului intestinal.

Aceasta este si usor de preparat, fie ca vorbim despre cea mai cunoscuta forma (borsul) sau sucul proaspat, pana la folosirea in salata de cruditati (alaturi de morcov, telina, salata verde, varza rosie) sau chiar la cuptor.

Alimente consumate de oamenii fit

Ceea ce mananci inainte, in timpul si dupa antrenamentul de la sala iti poate afecta in mare parte felul in care lucrezi si iti dai silinta acolo. Daca nu obtii suficienta energie din dieta ta, te vei simti foarte slabit si obosit. Daca vrei sa te mentii in forma si sa arati mereu bine, trebuie sa mananci in aceeasi masura. Uite niste alimente si mancaruri pe care le consuma oamenii fit.

Legume cu frunze verzi

Varza, salata verde, spanac, laptuci, conopida, kale, sfecla, mangold,  si alte verdeturi cu frunze verzi sau nu te vor ajuta sa dobandesti si sa iti mentii corpul cat mai fit cu putinta. Slabe in calorii, pline de fibre si pline de vitamina  C, A, B si E, legumele cu frunze sunt de asemenea o sursa grozava de fier care te mentin sanatos si energizat. Mai mult de atat, toti acesti nutrienti alunga boala, lupta impotriva grasimlor, hranesc celule corpului si iti ofera si mai multa energie.

Iaurt grecesc fara grasimi

Iaurtul grecesc fara grasimi este unul dintre alimentele mele favorite si o sursa atat de buna de proteine curate si bune.  Functioneaza in mai multe moduri pentru a te mentine in forma. Bacteriile sanatoase  lupta impotriva afectiunilor si ajuta luptii impotriva bacteriilor rele din corp, care te pot imbolnavi si care pot cauza de asemenea si pofte mari dupa zahar.

Bacteriile sanatoase ajuta de asemenea si la digestie, sunt bune impotriva balonarii si au fost demonstrate de asemenea ca lupta impotriva grasimii abdominale. Calciul din iaurturile grecesti  reduce hormonul stresului numit cortizol si potasiul ajuta la o tensiune buna arteriala si este adecvat impotriva balonarii. Iaurtul grecesc  este de asemenea si o foarte buna sursa de zinc, magneziu si de vitamina B12, care ajuta la stabilizarea nivelelor de energie, a functionaii sistemului nervos si pastreaza puternic sistemul imunitar.