Ceea ce mananci inainte, in timpul si dupa antrenamentul de la sala iti poate afecta in mare parte felul in care lucrezi si iti dai silinta acolo. Daca nu obtii suficienta energie din dieta ta, te vei simti foarte slabit si obosit. Daca vrei sa te mentii in forma si sa arati mereu bine, trebuie sa mananci in aceeasi masura. Uite niste alimente si mancaruri pe care le consuma oamenii fit.
Legume cu frunze verzi
Varza, salata verde, spanac, laptuci, conopida, kale, sfecla, mangold, si alte verdeturi cu frunze verzi sau nu te vor ajuta sa dobandesti si sa iti mentii corpul cat mai fit cu putinta. Slabe in calorii, pline de fibre si pline de vitamina C, A, B si E, legumele cu frunze sunt de asemenea o sursa grozava de fier care te mentin sanatos si energizat. Mai mult de atat, toti acesti nutrienti alunga boala, lupta impotriva grasimlor, hranesc celule corpului si iti ofera si mai multa energie.
Iaurt grecesc fara grasimi
Iaurtul grecesc fara grasimi este unul dintre alimentele mele favorite si o sursa atat de buna de proteine curate si bune. Functioneaza in mai multe moduri pentru a te mentine in forma. Bacteriile sanatoase lupta impotriva afectiunilor si ajuta luptii impotriva bacteriilor rele din corp, care te pot imbolnavi si care pot cauza de asemenea si pofte mari dupa zahar.
Bacteriile sanatoase ajuta de asemenea si la digestie, sunt bune impotriva balonarii si au fost demonstrate de asemenea ca lupta impotriva grasimii abdominale. Calciul din iaurturile grecesti reduce hormonul stresului numit cortizol si potasiul ajuta la o tensiune buna arteriala si este adecvat impotriva balonarii. Iaurtul grecesc este de asemenea si o foarte buna sursa de zinc, magneziu si de vitamina B12, care ajuta la stabilizarea nivelelor de energie, a functionaii sistemului nervos si pastreaza puternic sistemul imunitar.